La mayoría de las personas piensan que el mal de altura es una sensación de mareo o de inseguridad que se produce cuando están en lugares altos. Pero el mal de altura es mucho más que eso. Es una afección real que puede ser muy peligrosa. Si no se trata, el mal de altura puede llevar a la muerte.
Cuando se viaja a lugares con una altitud significativamente más alta que la que estamos acostumbrados, es importante tomar ciertas precauciones para evitar el mal de altura. Esto incluye descansar lo suficiente, beber mucha agua y comer alimentos ricos en carbohidratos. También es importante evitar el alcohol y el tabaco.
¿Qué debo tomar para el mal de altura?
Existen varias medicinas y remedios para el mal de altura, tanto naturales como medicamentos recetados. Algunas personas pueden llevar medicamentos para la presión arterial o el asma, que también pueden ser útiles para tratar el mal de altura. Los medicamentos más comunes para el mal de altura son acetazolamida y dexametasona. La acetazolamida es un diurético que ayuda a aliviar la presión en el cerebro. La dexametasona es un esteroide que reduce la inflamación y ayuda a aliviar el dolor.
¿Qué hacer para adaptarse a la altura?
La altura puede afectar a las personas de diferentes maneras. Algunas personas pueden sentirse mareadas o incluso aturdidas por la altura, mientras que otras pueden sentirse energizadas. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitarán un tiempo para acostumbrarse a la altura. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a adaptarte a la altura:
– Toma mucha agua. Dejarse hidratar es muy importante cuando se está en altitudes elevadas, ya que el aire es más seco y puede causar deshidratación.
– Come alimentos ricos en potasio. Los alimentos ricos en potasio, como los plátanos, ayudan a prevenir la aparición de calambres.
– No hagas ejercicio excesivo. Aunque hacer ejercicio puede ayudarte a aclimatarte más rápido, hacer demasiado ejercicio puede agotarte y aumentar el riesgo de deshidratación.
– Duerme bien. Dormir bien es esencial para permitir que tu cuerpo se recupere de los efectos del aire seco y de la altitud.
– No tomes alcohol. El alcohol puede deshidratar tu cuerpo y empeorar los efectos de la altitud.
La altura puede causar problemas para algunas personas, pero con un poco de preparación, la mayoría de las personas pueden evitar los problemas.
Las personas que son susceptibles al mal de altura pueden tomar una serie de precauciones para evitar o minimizar los síntomas. Se recomienda que las personas que son susceptibles al mal de altura se acostumbren a la altitud poco a poco, descansando en intervalos regulares y bebiendo mucha agua. También se recomienda evitar el alcohol y el ejercicio intenso.
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